最近我试用的新的减肥方法：
饮食方面：
1、早餐以蔬果为主。我们在学校嘛，还是很不方便的。早餐一个鸡蛋（隔天吃哈，吃太多不好）+水果一种+食堂买个包子之类的。
2、午餐：一份米饭+两份蔬菜。（饭和菜的比例是1：2.如果你要吃两份饭，就要4份菜）
3、晚饭：一份肉+两份蔬菜。（饭和肉不同食哈，肉菜的比例依然是1：2我们是学生，健康最重要，当然吃的要有营养，不然还怎么学习工作呢）
这个饮食把我们所需要的营养都涵盖了，所以不会差营养哈。当然也不会营养过剩。
再来运动方面：
大家都是很懒的哈，谁都不想花时间去运动，而且最重要是不能坚持哈。
给大家一个很好的建议哈：
晚上睡觉前5分钟运动就好了。
方法：
1、仰卧在床，双手向后伸直，双脚向前伸直，坚持30秒，做2组。
2、俯卧在床，双手交叠放于下巴处，收腹抬起臀部，脚尖着地抬起脚跟。坚持20秒，做2组。
3、侧卧，上面的一条腿屈膝放于胸前，在下的一条腿伸直抬高离地30角度，一手枕着头，一手放于胸前，便于更加固定姿势。坚持30秒。换方向再做一次。
以上3个动作再重复一遍。
当你做的很好时，可以延长每个动作的时间和增加3个动作的次数。
好了，这是很有效的方法哦，而且很方便的。祝大家和我减肥成功！
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发表于 2011-1-1 12:34:33
楼主