作为整日在办公室工作的OFFICE一族，你是不是总在抱怨，小肚子出来了。可忙碌的你每天总是行色匆匆，也许你会说，不是我不想运动，可实在没时间去练健身啊。今天，海安迪妇洁欣妇科治疗仪新闻小编就教女性办公一族一套椅子瘦身操。
1.坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟，重复4至8次。
2.坐在椅子上，两手撑住座板，用力支撑，尽量把自己身体抬起。保持这种姿势3至4秒钟，重复4至8次。
3.坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回拉使膝盖贴近胸部。重复4至8次。
4.坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰肢至最大幅度，重复8至12次。
5.坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复30次。 |
发表于 2011-9-25 10:28:56
