一戒晚餐，确保在晚上6点以后不吃任何东西，8点以后水也不能喝。
二戒零食，每天都不能吃任何形式的零食，水果如果不是做主食也算。
三戒酒类，任何场合任何节日，白的啤的都不沾，请客吃饭的人不要说我不给面子，这是戒律。
三戒吃完就睡，以前午饭和晚饭都有吃完就躺下的习惯，现在开始，午晚饭之后站立十分钟以上再入坐。而且!午睡不超过30分钟。
四戒不运动，光控制饮食不运动可以减肥，但是效果绝对不能达到2月30+斤。所以运动很重要，它是一个催化剂，催化身体脂肪的代谢。所以：从今往后，早上六点起，运动1小时，然后保持晨走5000m上班，晚上6点回家以后运动2-3小时。
五戒量体重，我有过类似的经历，减肥中途量体重，结果在取得一定成绩以后就得意忘形，然后强势反弹。所以这次坚持两个月以后量。这两个月之间就抱着一个信念，我很肥，我想找到看到那个拥有好身材的自己。什么减肥药好又没有副作有？
六戒暴饮暴食，我从事的工作，有可能遇到很多招待，每次都是招待上大吃大喝，然后下来心怀愧疚，接着又努力减肥，但是减肥的速度却赶不上吃喝的速度。所以不论什么场合，什么人物，我都要坚持自己的信仰。
七戒不坚持，减肥从来都不是一个轻松的活动，任何没有恒心没有毅力的人都不可能成功，所以我要验证的并不仅仅是我是否可以减肥成功，而是，我是否是一个有恒心有毅力的人。
八戒见好就收，我曾经有过大学从165减到120的经历，一个学期，但是好身材保持了大学2年，在工作以后开始反弹，而且一发不可收拾。现在已经感觉到了身体的负担，还好我的身体和我的心智，允许我再完成一次华丽的变身。已经到了结婚生子年龄的我，觉得，这会是我人生最后一次减肥了，现在不行动，以后也没有这个心气了。所以在人生的这个站台，我姑且停留2月，希望上车的时候显得不拥挤。
九戒光说不练，前一段也立下过目标，但是都没有坚持下来，上星期北上拜见岳母大人，由于家庭招待过于丰盛，我一个星期长了十斤。现在如果任由发展，人生都有可能是另样的篇章。话说看到北京一个条幅上，投资财富不如投资健康，我感同身受，health is better than wealth.工作肥胖以后的我由于这个负重的身体患过腰椎间盘突出，本来是运动爱好者的，现在上个楼梯都喘气，希望看到自己写的这些，能真正感悟到减肥和健康的重要性。
十戒不相信，不相信自己能力，不相信效果的就不要跟着来了，相信自己的能力才有可能完成自己定下的目标，我相信十戒就是胜利。 |
发表于 2011-10-7 04:15:19
发表于 2011-10-7 07:35:23
