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别让手机“绑架”你的生活 [复制链接]

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发表于 2017-8-12 21:26:39 |显示全部楼层
心理专家提醒:要改变生活方式,增加与现实社会的接触
    每隔几分钟,就要拿出手机来刷刷“朋友圈”,看看有没有新的消息;听见别人手机响,也会下意识地看看自己的手机;睡觉前不通过手机浏览下新闻,就无法正常入睡……如果这些情况经常会在你的生活中出现,那么你或许已经患上了手机依赖症。
  随着智能手机普及率的提高,越来越多人已经被手机“绑架”:交流靠手机,阅读靠手机,获取资讯靠手机……手机在给人们带来沟通便捷的同时,却也带来了不少负面影响:健康受到损害,人与人在现实社会之中的交集越来越少,亲情、友情观念逐渐缺失。针对这一现象,市第三人民医院临床心理科主任林敏提醒市民,要改变自己的生活方式,多增加与现实社会的接触。北京市中小学课程教材资源 网。
  难得聚会却各自玩手机
  本月上旬,市民刘先生组织了一场毕业10周年的高中同学聚会,可是聚会时的情况却让他觉得有些心寒。“作为高中时的班长,我觉得有义务在毕业10周年这个节点把以前的同学组织起来,大家一起聚聚,聊聊这些年来各自的工作和生活。”刘先生说,从联系同学到安排场地,他前后忙活了近1个月,才把大部分同学都凑齐了,安排在一家茶室聚会。大家刚开始时还互相寒暄几句,可没过多久,大多数人就自顾自玩起了手机,连聊天也不愿将视线离开手机屏幕。
  “很多同学都已经10年没见面了,原本我以为这次聚会大家一起怀念下高中生活,再一起聊聊这些年的变化,会非常有意义,但没想到很多同学进了茶室的第一句话就是问服务员,这里的wifi密码是多少。”看着各自玩手机的昔日同窗,刘先生觉得自己组织的这场聚会变得毫无意义。“大家都不怎么说话,交流比较多的似乎也只是从高中就很铁的两三人小团体,这样面对面的聚会还不如QQ群里打字聊天来的火热。”
  “人们依赖手机,跟手机日益增强的实用性有关。”在林敏看来,手机之所以在人们日常生活中的分量越来越重,是因为现在的手机已经从一个单纯的通讯工具发展成为了集通讯、社交、媒介、娱乐于一体的全功能化工具,人们对快捷式生活方式的追求越高,对手机的依赖性也会越强。
  过度依赖手机影响正常生活
  “平时在为一些孩子做心理咨询时,经常会听到他们说,父母陪伴自己的时间少,有时候一回家就开始玩手机,孩子需要一些互动时,也常常通过手机等智能设备来进行处理。”林敏告诉记者,虽然手机并不是破坏亲子关系的罪魁祸首,但其影响力也不容小觑。“孩子需要父母陪他们玩的时候,却靠电子产品来进行互动,这无疑会减少亲子之间的心理沟通,渐渐地简化了生活方式,阻碍了孩子人际交往技能的学习,这对孩子在成长过程中性格的培养是非常不利的,而且不能满足个体正常的心理需求,甚至在出现心理问题时得不到及时发现及干预。”“世界上最遥远的距离,是我在你身边,你却在玩手机。”这虽然是网友们的一句调侃之言,但也真实地表现出现代社会存在的一大怪现象。手机功能不断丰富,满足了人们的多样需求,通话、聊天、上网、游戏……久而久之,难免让人产生依赖感。事实上,过度依赖手机,的确会对正常生活带来很大影响。
  专家认为,手机依赖虽然一般不会产生严重后果,但是会对人们的身体健康以及心理健康产生负面影响。长时间盯着手机屏幕,对视力有害而且会增加疲劳感,经常低头看手机,会使颈椎一直处于悬挂重物的状态,很容易造成颈椎超负荷运转,导致僵硬、疼痛,过度依赖手机还会占用人们锻炼身体或者正常休息的时间,对身体健康也不利。此外,过度依赖手机会产生焦虑不安的情绪,导致无法集中精力完成工作,正常生活会受到影响。经常通过手机沟通会导致人与人之间见面交流减少,而面对面交流的缺失,容易让人变得孤单和寂寞,使得亲情、友情淡化。
  告别“低头族”从日常做起
  随着现代人生活方式的改变,患上手机依赖症的人越来越多,不过只要能够正视它,并且通过一些积极的方式去调整自己的生活,就可避免或者缓解这种症状。“摆脱手机依赖症最关键的一点就是要改变自己的生活方式,不能让手机主导生活,平时要丰富其他兴趣爱好,增加人与自然、人与人之间的接触。”林敏说,对于手机有习惯性依赖的人,应多在现实生活中积极与人交谈。如果是因为玩游戏、上网等娱乐功能产生的手机依赖,最简单的办法就是让手机的功能简单化,同时多参加一些有益身心的活动,如听音乐、外出散步、郊游、健身等。
  而对于一些希望通过手机来获得更多资讯的人来说,应该丰富自己获取信息的途径,不要单单依靠手机,要多读书看报,通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,尽量将生活重心从手机上转移,从而克服自己对手机的依赖,让生活回到正常状态。
  林敏提醒,如果一些人对手机依赖过于严重,就要去看心理医生,以免影响正常的工作和生活
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