学游泳，冬天更好学游泳啦，运动随时随地，赶紧加入吧，包学包会！！

小浪狗

冬天学游泳，包学包会，最低价格（华师大闵行校区体育馆内，剑川路399号）
你想学游泳吗？
想和身边的同学一样在水中一展风采吗？
想拥有既时尚又健康的运动技术吗？
还不赶快行动？
华师大闵行校区体健学院温水游泳馆开放了，学生门票优惠，还有专业的教练以最优惠的价格教你规范的泳姿。温水游泳池出常年开放，节假日不休息。
如果你想学习游泳，或者想提高游泳技术、规范泳姿，身边又有极想学游泳的同伴，不妨一         起来学。暑假7、8月都开班教学，若有需要也可以一对一教学。

具体标准为：学费（至少包会一个泳姿，十次课时内只要学的快可以多学几种泳姿）：
一对一：480元/人（10次课，不含门票）；
亲子班：880元/2人（10次课，不含门票）；
家庭班：980元/3人（10次课，不含门票）；
集体班：380元/人（3人以上，10次课，不含门票）

门票费（依华师大游泳池现行收费标准为准）：
月卡：     120元/张（12次，校内人员，每次75分钟，限一个月内用完）；
           200元/张（12次，校外人员，每次75分钟，限一个月内用完）
如非本校人员来学，本人可帮忙使用校内人员价位的月卡
注：不办卡每次单买是15元/次/75分钟（下午5点之前）；20元/次/75分钟（下午5点后），不参加游泳班的谢绝代办门票。

报名时间：即报即学
报名方式：电话或短信至 135.6400.6708
教学时间：具体时间与学员协商而定

教练简介：
张老师，男，从事救生及游泳教学已三年多，有丰富的教学经验(非中介)
                                  ---------  只为学好游泳而相互努力！！！！！！！

嘎嘎小鸭子

暑假卧铺就跟着你学了，冬天怕长胖，还想继续学，可以吗，学费有优惠吗

小浪狗

可以的，欢迎呀，老朋友当然可以适当优惠，呵呵

小浪狗

我要每天都来走走看看，与大家一起进步

nickyzhuxinying

教练，好呀
借个人气，推销我的游泳卡
游泳卡还有5次，没有时间学了，12.14日到期，有兴趣的同学朋友，可以转让，一次两次都行，
不想让学校给赚了

联系方式
13795335922
qq:461530270

[ 本帖最后由 nickyzhuxinying 于 2008-12-4 10:36 编辑 ]

小浪狗

游泳的好处和注意事项
游泳是广大群众喜爱的一项体育运动，对于锻炼身体，增强体质，养生保健，防治疾病十分有益。游泳对人体有如下好处：

游泳时，人体与阳光，空气，水发生接触，对促进新陈代谢，扩张皮肤血管，增强身体抗

病能力大有益处。

水的压力会使肺活量增大，呼吸差增加，提高呼吸机能。

游泳时全身肌肉活动，能使心肌收缩有力，提高循环系统的机能。

水会迅速导走人体的热量，这对于促进新陈代谢，从而减肥降脂有良好的促进作用。

游泳时，应注意以下几点：

一般初练游泳的人，可将每次在水里的时间控制在10-15分钟，适应后，可适当延长。

出水后可用毛巾擦干身体，使皮肤发热，作些跑步和体操，以防止感冒。

凡患有严重心脏病，高血压，中耳炎，肺结核，急性肾炎的人，都不宜参加游泳。


我的冷热水浴也就是血管体操现在就相当于冬泳了。

冬泳好处:
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。

注意事项：
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！
5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。

小浪狗

同学，你不是坚持天天游的吗？现在干嘛把卡卖掉，要坚持要加油哦、、、、、、、、、、、、、、

nickyzhuxinying

嗯，嗯，教练，我坚持游泳的呀，今天晚上我就去

钢笔小帆

貌似还不错

小浪狗

呵呵呵呵呵、、、、、、、、、、、、、、

stella_hp

:) 教练，好呀
借个人气，推销我的游泳卡
游泳卡还有5次，没有时间学了，12.14日到期，有兴趣的同学朋友，可以转让，一次两次都行，
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同学，可以帮你解决一下，本周日我会过来游泳。13061683925

stella_hp

张教练，我儿子的仰泳和自由泳本周日可以学习了吗？
另可以帮你介绍母子，是否愿意接呀。

小浪狗

好呀，电话联系啊、、、、、、谢谢你的支持，

嘎嘎小鸭子

我又学会了仰泳，谢谢张教练

小浪狗

不客气，是你自己努力啦加油哦

小浪狗

自己顶一顶、、、、、、

fred_smith

我是校外人员，我想半张卡。可否两个人同时用。因为是要一个月内用完，我怕没有时间去。

小浪狗

可以的 只要一个月用完就行、、、、

小浪狗

哇、、、、、、、、、、、、、、、、、、、

小浪狗

新学期开学，2月13号游泳池继续为广大爱好运动的游客开放，欢迎大家锻炼，欢迎大家学游泳、、、、、