闵行训练帖(11.12-11.25)

richard · 发表于 2007-11-12 21:40:47

闵行校区25日上马集训帖
时间：下午四点
地点：西操

            星期一       星期二             星期三          星期四          星期五       星期六       星期日
11.12-18 REST RECOVER RUN 8K EASY RUN 4K EASY RUN 8K EASY RUN 4K REST MODERATE RUN 10K
11.19-25 REST    EASY RUN 4K          REST       EASY RUN 8K EASY RUN 4K REST

   成绩比较好的同学可以自行制定适合自己的计划。
   彩色字体代表淀粉饥饿期间，其中红色字体表示禁食富含淀粉类食物的期间（此期间可吃一些绿色蔬菜和肉类），绿色表示解除禁食，进补大量富含淀粉食物的期间（此期间可吃一些米饭，面条，饼干，蛋糕等）。值得注意的是，这并不是说禁食和解除禁食在每天的食物摄取量上有明显的差异，而是只是在每天的饮食营养比例上进行调整。但是这也不是千篇一律的，大家可以根据自己的实际情况进行适当调整。

[ 本帖最后由 richard 于 2007-11-13 21:19 编辑 ]

狂奔的蜗牛 · 发表于 2007-11-13 14:06:17

我猜没有

shangxinning · 发表于 2007-11-13 14:43:01

这个比较难，女生有兴趣没实力，男生有实力没动力。要不，我派我的宠物猪猪过去捧你场把

richard · 发表于 2007-11-13 15:18:52

马拉松本身就是一项极限运动。我们的目标一部分是挑战自己，不甘平庸。很多同学都是一点一点锻炼起来，他们的坚毅精神值得所有队员尊敬。还有一部分就是享受长跑后的惬意。这里就是这样一帮人，我们所想看到的也是和马拉松精神志同道合的同学和朋友，同时我们也欢迎拉拉队！呵呵

[ 本帖最后由 richard 于 2007-11-13 19:27 编辑 ]

鸭梨 · 发表于 2007-11-13 19:43:44

就是就是，一个人跑可能会没实力没动力，大家在一块就不一样了。

队里有很多牛人，榜样的力量是无穷的，俺们菜鸟跟着这些牛人跑，日子久了也就渐渐“牛”起来了^_^

再说了，既锻炼了身体又结实了各个专业优秀的朋友，何乐不为？

richard · 发表于 2007-11-13 20:26:23

才女分析的有深度!回头把你的结论做一下回归分析，支持！

sleepwu · 发表于 2007-11-26 23:45:51

我觉得还可以轻松点

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