马拉松准备——转载

hlclwater

发信人: kvhle (伤病专家受伤了|错过马拉松), 信区: RunningLife
标  题: porkys谈马拉松——准备(转载于未来花园)
发信站: 水木社区 (Tue Oct 11 10:44:37 2005), 站内

发信人: gigi (倾国倾城), 信区: Running
标  题: gigi说全程——准备篇
发信站: 未来花园 (Sun Oct  9 22:55:35 2005), 转信

1。赛前几天注意保护自己，戒掉足篮排等对抗性活动，把自己当大熊猫养护。

2。比赛前两天的睡眠很关键，特别容易忽视的是，周五晚上的睡眠质量很重要。

3。比赛前夜不必上床太早，正常作息就可以。太早上床有时候反而难于入睡。

4。赛前一天不要重体力活动，不要长时间逛街，总之保存体力和精力。

5。心态放平和，不要过于兴奋，也不要过于恐惧。

6。赛前晚上，尽量把脚趾甲修剪一下。

7。厕所的问题：推荐比赛当天起床后先去把大的问题解决掉；同时，第一次全程，由于紧
张和兴奋，小便频繁很正常。天安门广场西北方向街对面有一个大公共厕所，另外前门方向
有麦当劳，组委会公共厕所可能会有些拥挤。趁别人不注意，广场的花丛中，也是可以解决
的。

8。比赛途中组委会每5km或10km会提供厕所，男同学忍不住的话可以路边僻静处解决，不必
不好意思。

[ 本帖最后由 hlclwater 于 2007-11-19 13:22 编辑 ]

Cheney

好帖坚决不能沉的