致师大的朋友们

dolphi · 发表于 2007-11-23 20:33:14

大家好：
我是dolphi，因为膝盖伤势还未痊愈，所以这次上马不打算飙速度（其实也飙不了速
度，嘿嘿），所以，这次我跑半程，而且会举着交大跑板的旗子跑，配速5min30/k，基本
上半程1h56min左右。如果大家尤其是新手愿意跟跑的话，以下人员可以跟着一起跑;
半程：万米自测最好成绩55～60min，或半程目标1h55前后5min的人；
全程：万米自测最好成绩45～50min，或全程目标4h前后15min的人；
以上两类人愿意的话可以跟着我跑，我来为大家控制节奏哦。
交大跑板板旗为蓝底色的。
附图右侧即为dolphi和交大跑板板旗。
呵呵

babyclover · 发表于 2007-11-24 01:51:20

万米60min……我60min5000都跑不下来……飘~

Cheney · 发表于 2007-11-26 17:04:41

赞dolphi 好样的！

richard · 发表于 2007-11-28 16:57:47

这次dolphi 跑的太快了。好像一小时四十分钟吧就跑完21公里了吧？

gracy10 · 发表于 2008-3-10 18:56:20

像是看天上飞的

夺命果冻 · 发表于 2008-4-28 23:09:40

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