聚焦注意力，玩出新花样

最后的午餐

聚焦注意力，玩出新花样
　　游戏篇
还记得上月在全国大学校园广泛开展的“注意力运动营”，我MM的学校也有举办这个活动。当时我和MM一起参与了，其中包括不少搞怪游戏，同学们笑得七仰八跌，过程可谓妙趣横生。

活动宗旨是为了让同学们在运动的过程中了解和锻炼自己的注意力水平，从而把这些秘诀应用到学习中，让学习事半功倍。当时围观的人不少，也有很多人在看那些宣传“关注注意力”的展示墙。现整理出来，博大家一乐。

　　游戏一：CQTest

注意力商数测试（CQTest）是由中山大学心理学系独立研发的，国内首个系统化注意力商数测试。该测试通过注意力的持续性，广度性，抑制能力，选择与转移能力对测试者的注意力水平进行综合测试。

跟IQ测试一样，CQ测试给你一个认识自己的新标准。个人觉得，这个测试尤其适合学生做。如果测出来注意力不好，那就该找方法补救了，这可是关系到考试过不过的大问题哇！什么办法可以补救？最简单的方法之一就是多嚼嚼口香糖咯。因为咀嚼有助于提高注意力，这是科学证明了的。

测试现场见到个挺强悍的MM，边嚼口香糖边做CQTest：屏幕上若干个绿色圆点忽然在荧屏上闪了一秒，她立马就把绿点的个数输入电脑。当时觉得这小MM也太儿戏了，那绿点闪那么快，估计填进去的数字是瞎蒙的吧？不一会这专项测试的结果一出来，工作人员傻眼了，接近满分……这意味着数十组一闪而过的圆点，她几乎全部猜中了数量！她注意力态骠悍了！就这NB程度，不当职业电子竞技选手真是有点屈才啊……

这个测试上网也可以做，地 址：www#ichew#com#cn （把井号替换成英文句号）
　


　　游戏二：墨攻

金庸小说《神雕侠侣》中有个著名的段子，说周伯通教小龙女“左右互搏”，最变态的就是“左手画圆右手画方”。也难得这傻MM有心情陪老疯子玩，还居然让她学会了，于是武功大进。

“墨攻”这游戏和前阵子很Hit的电影同名，玩的形式却和“左手画圆右手画方”颇有异曲同工之妙。参赛者手持乒乓球拍，上面放着个球，球一落地就算输。但在同时，参赛者必须按照录音的提示顺序拿起桌上的物品。在录音结束之前能最快正确取得全部指定物品者胜出。

各种同学的表现很雷人啊……有些人全神贯注，舌头却不知为何吐了出来；有些MM紧张得不停尖叫，最搞笑的是有个MM当乒乓球落地的时候整个人跳了起来，然后居然扭伤脚了……

想想这个游戏其实有它深层的用意：一边保持手里的乒乓球不落地，一边必须留意录音的内容，这很有点一边做笔记一边听老师讲课的感觉，其实核心就是注意力的“分配”。

游戏成本不高，有兴趣的同学大可以自己玩一下：左手舞动兰花指，右手在胸口画十字，嘴里念太上老君……

　　



　　游戏三：劲舞团真人版

其实称为“劲舞团原版”似乎更加贴切，毕竟跳舞机、跳舞毯的年纪绝对比“劲舞团”大上几年，用全身跳舞，本就比用手指跳舞来的更加热情奔放。当然，这里面还有个成本问题。

我记得最搞笑的场景有两个。

首先是跳舞毯上一穿着火辣的MM的激情表演。为了踏中箭头，各种无比神奇万般诱惑的姿势纷至沓来，还有那全神贯注的神态，让周围一众男生纷纷嚎叫起来。有个同学居然直接说“做我女朋友”吧，该MM顿时手忙脚乱，现场笑倒一片。

第二个场景是某身形壮硕GG（可以理解为胖，谢谢），上台吧嗒吧嗒几下，跳舞毯直接就罢工了。胖GG石化一般，像个直立的巨型蛤-蟆，傻看着屏幕：上面每个箭头都踏错，可他的脚其实半点没动……旁边的工作人员笑得捂住了肚子，排在后面MM忍不住拿出一条口香糖说：“马上嚼一嚼吧，快点提高注意力啊。”

跳舞机的游戏，实际上要求参与者高度、持续地集中注意力以便第一时间对刺激作出反应。平常有注意训练的人，或者那种学习起来分外入神、不知时日过的人，在加上一定程度的敏捷身手，玩起来绝对得心应手。反过来说，这一类游戏很是锻炼玩家持续保持注意力的能力。

　　


　　游戏四：注意力攀岩

注意力攀岩，其实个人更倾向于将这游戏称作“壁虎漫步”……

攀岩向来都是个超酷的体育项目，最近几年风靡各大城市。在活动现场，那两层楼高满布显眼标记的攀岩墙吸引了不少同学围观。对于如今大多数豆芽菜似的高校学子来说，曾经那么可望不可及的运动摆在面前，如果不趁机体验一下，恐怕会比星爷更加后悔莫及。

但这个游戏又和寻常的攀岩不同，因为参赛者必须按照工作人员的指示，在一分钟之内触碰攀岩墙上指定的点然后爬上顶峰。

才四米左右的高度，对体力的考验不大，关键还是考虑下一步怎么走。据说这涉及注意力分配能力，简单点说就是一心多用的能力，说到底还是左右互搏的问题……

　

游戏五：凌波微步
《天龙八部》里的功夫也搬出来了，哈哈……其实就是二人三足的加强版。两对参赛者以二人三足的方式，循S形路线绕过若干雪糕筒，到达终点之后复述在行走过程中听到的产品名字（赞助商箭牌公司的产品，呵呵）。

这游戏的难度可比之前的高，不仅注意力，记忆力，连身体的协调能力都涉及了。

当时见到一对似乎是情侣的同学吭哧吭哧跑到终点，果然默契得连体婴似的，却只能按正确顺序复述出三个产品信息，眼巴巴看着落后的对手悠哉游哉地背诵完成，然后把奖品拿走。女方急得把男方胸口捶得战鼓一般……

个人感觉，说到底还是要投入专注，无论是游戏还是生活，不然一切都会索然无味，特别是奖品被别人拿走了，更是特别十分非常极其的索然无味啊。

今天到此为止，明天继续~~~~~~~~~~

晴欣

最后的午餐

现场篇

上面讲了这么多，不废话了，直接贴图。有自己拍的，有网上搜的。

南京站正在玩“墨攻”的两位同学，台上台下，一般的聚精会神。






南京站的注意力劲舞区，看来高手不少啊。顺便，图片里这GG没有我那天看到的GG壮硕……需要高度集中注意力和肢体协调能力的跳舞机，你玩过吗？还是只停留在用鸟爪子似的手拍键盘的阶段？



武汉站的极限单车表演，金鸡独立，绝对是专业水平，稍有分神后果不堪设想。车轮下的三位同学也全神贯注不敢乱动，估计很紧张吧，都嚼着口香糖。



杭州站的注意力攀岩。现在的女生也很强啊。顺便BS拍这照片的人，怎么不抓拍个正面呢……



重庆站的CQ
TEST。人手一机，自己测一把。



长沙站的模仿秀照片。什么动作都有，现场笑得四仰八叉的大有人在。估计图片里的题目是模仿李小龙……



重庆站的“凌波微步”，只有快是不够的，还要集中注意力听录音啊。



青岛站的注意力攀岩墙，围观者甚众。图片里GG莫非累了，怎么这种姿势呢？



以上，明天继续~~~~~~~

最后的午餐

科学理论大补贴

搞了这么多内容，最后来科一下普。有了学生高考作文能让司马迁遭受无数次宫刑的爆笑先例，可知科普（无论是自然科学还是社会科学）对于如今的年轻人来说，是多么重要。

废话少说，关于“CQ”的概念要重点提一下。CQ是指“注意力商数”；活动里推广的CQ Test是由中山大学心理学系独立研发的。测试分别从注意力的持续性，广度，抑制能力和选择能力四个方面综合测评注意力水平。

测试后电脑出了会为你的注意力水平综合评分，还将提出针对的专业建议。当然，个人很期待着哪天有一套试卷样的测试题，不过按照做过的测试内容来看，有点难度啊……

再说下咀嚼的益处。国内外研究证明，咀嚼口香糖能提高大脑供氧，有助提高注意力。引用三组来自网络的信息：

第一则：1996年，日本九州大学的研究人员利用PET（正电子发射断层扫描），证实咀嚼可令重要脑区的血流量显著提高28％以上。此外，研究发现咀嚼还可以增加大脑中输送氧气的血红蛋白的数量。众所周知，增加大脑供血和供氧能够提高包括注意能力和短期记忆能力在内的认知能力。专家们总结认为，“以适度的力量咀嚼可能是保持大脑神经细胞活动最有效的方法。”

第二则：2006年，北京大学的周晓林教授利用功能性核磁共振(fMRI)扫描发现咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动，显著提高了这些脑区的血流和供氧水平。ROI（感兴趣区域）分析发现，咀嚼时中央前回脑区对血氧含量需求的信号变化量高达46.3％。他认为咀嚼与记忆、注意等这些认知活动共同使用了脑内的一些重要区域（如丘脑、脑岛等），也许正是它们相互关联的神经基础。

第三则：最近，由北京师范大学心理学系资深教授，前国际心理科学联盟副主席张厚璨教授主持的最新研究报告指出，分组实验结果显示，咀嚼口香糖对完成注意任务有积极影响。而咀嚼口香糖对注意的积极作用与嚼口香糖的熟悉程度有关，有嚼口香糖习惯的人，更容易克服干扰，集中注意，出色地完成工作任务。

上面引用的信息并不是全部，因为在下还听说过墨西哥也有类似的研究结论。好了，更多关于咀嚼益处和提高注意力的方法各位自行百度，今天的科普完毕，大家回去自己体验。解散！