心理专家提醒：要改变生活方式，增加与现实社会的接触
每隔几分钟，就要拿出手机来刷刷“朋友圈”，看看有没有新的消息；听见别人手机响，也会下意识地看看自己的手机；睡觉前不通过手机浏览下新闻，就无法正常入睡……如果这些情况经常会在你的生活中出现，那么你或许已经患上了手机依赖症。
随着智能手机普及率的提高，越来越多人已经被手机“绑架”：交流靠手机，阅读靠手机，获取资讯靠手机……手机在给人们带来沟通便捷的同时，却也带来了不少负面影响：健康受到损害，人与人在现实社会之中的交集越来越少，亲情、友情观念逐渐缺失。针对这一现象，市第三人民医院临床心理科主任林敏提醒市民，要改变自己的生活方式，多增加与现实社会的接触。北京市中小学课程教材资源 网。
难得聚会却各自玩手机
本月上旬，市民刘先生组织了一场毕业10周年的高中同学聚会，可是聚会时的情况却让他觉得有些心寒。“作为高中时的班长，我觉得有义务在毕业10周年这个节点把以前的同学组织起来，大家一起聚聚，聊聊这些年来各自的工作和生活。”刘先生说，从联系同学到安排场地，他前后忙活了近1个月，才把大部分同学都凑齐了，安排在一家茶室聚会。大家刚开始时还互相寒暄几句，可没过多久，大多数人就自顾自玩起了手机，连聊天也不愿将视线离开手机屏幕。
“很多同学都已经10年没见面了，原本我以为这次聚会大家一起怀念下高中生活，再一起聊聊这些年的变化，会非常有意义，但没想到很多同学进了茶室的第一句话就是问服务员，这里的wifi密码是多少。”看着各自玩手机的昔日同窗，刘先生觉得自己组织的这场聚会变得毫无意义。“大家都不怎么说话，交流比较多的似乎也只是从高中就很铁的两三人小团体，这样面对面的聚会还不如QQ群里打字聊天来的火热。”
“人们依赖手机，跟手机日益增强的实用性有关。”在林敏看来，手机之所以在人们日常生活中的分量越来越重，是因为现在的手机已经从一个单纯的通讯工具发展成为了集通讯、社交、媒介、娱乐于一体的全功能化工具，人们对快捷式生活方式的追求越高，对手机的依赖性也会越强。
过度依赖手机影响正常生活
“平时在为一些孩子做心理咨询时，经常会听到他们说，父母陪伴自己的时间少，有时候一回家就开始玩手机，孩子需要一些互动时，也常常通过手机等智能设备来进行处理。”林敏告诉记者，虽然手机并不是破坏亲子关系的罪魁祸首，但其影响力也不容小觑。“孩子需要父母陪他们玩的时候，却靠电子产品来进行互动，这无疑会减少亲子之间的心理沟通，渐渐地简化了生活方式，阻碍了孩子人际交往技能的学习，这对孩子在成长过程中性格的培养是非常不利的，而且不能满足个体正常的心理需求，甚至在出现心理问题时得不到及时发现及干预。”“世界上最遥远的距离，是我在你身边，你却在玩手机。”这虽然是网友们的一句调侃之言，但也真实地表现出现代社会存在的一大怪现象。手机功能不断丰富，满足了人们的多样需求，通话、聊天、上网、游戏……久而久之，难免让人产生依赖感。事实上，过度依赖手机，的确会对正常生活带来很大影响。
专家认为，手机依赖虽然一般不会产生严重后果，但是会对人们的身体健康以及心理健康产生负面影响。长时间盯着手机屏幕，对视力有害而且会增加疲劳感，经常低头看手机，会使颈椎一直处于悬挂重物的状态，很容易造成颈椎超负荷运转，导致僵硬、疼痛，过度依赖手机还会占用人们锻炼身体或者正常休息的时间，对身体健康也不利。此外，过度依赖手机会产生焦虑不安的情绪，导致无法集中精力完成工作，正常生活会受到影响。经常通过手机沟通会导致人与人之间见面交流减少，而面对面交流的缺失，容易让人变得孤单和寂寞，使得亲情、友情淡化。
告别“低头族”从日常做起
随着现代人生活方式的改变，患上手机依赖症的人越来越多，不过只要能够正视它，并且通过一些积极的方式去调整自己的生活，就可避免或者缓解这种症状。“摆脱手机依赖症最关键的一点就是要改变自己的生活方式，不能让手机主导生活，平时要丰富其他兴趣爱好，增加人与自然、人与人之间的接触。”林敏说，对于手机有习惯性依赖的人，应多在现实生活中积极与人交谈。如果是因为玩游戏、上网等娱乐功能产生的手机依赖，最简单的办法就是让手机的功能简单化，同时多参加一些有益身心的活动，如听音乐、外出散步、郊游、健身等。
而对于一些希望通过手机来获得更多资讯的人来说，应该丰富自己获取信息的途径，不要单单依靠手机，要多读书看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活重心从手机上转移，从而克服自己对手机的依赖，让生活回到正常状态。
林敏提醒，如果一些人对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的工作和生活
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发表于 2017-8-12 21:26:39