午觉养阳气，子觉养阴血

小沙弥董斌斌

每每吃完中饭，困意就如约而至，随便把自己丢在哪，都能很快睡去。从生物学的角度来说，人类通过进化，我们在夜晚会睡比较久，并在一天中的中间时段也需要短暂的睡眠。通常在下午 1 点到 3 点这个时间段中，我们的身体温度会下降，而褪黑激素会上升，这两种情况都会起到促进睡眠的作用。

按照《黄帝内经》的理论“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。也就是说，午觉养阳气，子觉养阴血，睡了子午觉，阴阳配合，气血调和。如果只睡子觉（晚上十一点），不睡午觉（中午十一点到一点），则会导致阴阳气血不和谐。 中医认为： 中午是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，神清气爽，精力充沛。午时是“心经循行的时间”，如心血不足，心气亏虚，心火亢盛则会出现“胸闷胸痛，心慌汗出，思维迟缓，失眠健忘，早醒易惊，夜多异梦，口舌生疮，头晕乏力”等症状，所以每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心安神之目的。